青魚 サプリ 効果

青魚サプリの効果を解説!おすすめサプリも比較してます

青魚からとれるオイルにはDHAやEPAが豊富に含まれるので美容や健康に効果的です。なので、美容に関心の高い女性から健康に気を配る年配の方まで幅広い年代層の人たちが青魚サプリの効果に関心を持ち始めています。当サイトでは、青魚サプリの効果についてわかりやすくまとめ、実際に利用価値の高い青魚サプリを比較して紹介していきます。

  • 青魚って体にいいって聞いたけど、具体的にはどんな効果があるの?
  • 青魚の栄養をサプリでとりたいけど、どんな青魚サプリが効果的なの?

以上の疑問をお持ちの方には役立つ情報が掲載されていると思いますのでチェックしてみてください。

 

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青魚サプリにはどんな効果があるの?

 

はてな

 

青魚サプリにはDHAやEPAが含まれていることはなんとなく知っているけど、具体的にどんなプラスの効果が体にあるのかわからない人も多いと思います。まずは、青魚サプリを利用することで得られるプラスの効果について解説していきますね。

 

考える力が向上

 

考える

 

DHAといえば、頭が良くなる栄養素というイメージがありますが、本当の話です。脳には関所のような器官(血液脳関門)があり、限られた栄養素しか脳に届けられません。青魚にたくさん含まれるDHAは、記憶力をつかさどる脳の海馬にたくさん取り込まれます。つまり、DHAは海馬の能力(記憶力)を向上させるためには必須の栄養素になります。DHA同様に青魚に含まれるEPAも貴重な栄養素として知られますが、EPAは脳の関所を通過することはできません。

 

ちなみに、DHAは海馬の栄養素として記憶力を高めるだけではありません。赤血球や細胞膜を柔らかくする効果もあり、酸素や栄養素を海馬へ届けやすくする働きもあります。神経伝達物質を活性化する効果もあるため、集中力や判断力を向上させ、全体的な思考力を高める効果が期待できます。

 

動脈硬化対策

 

動脈硬化

 

青魚のオイルに含まれるDHAには血中の中性脂肪やコレステロールを低下させる効果があります。血液の中の中性脂肪値やコレステロール値が高まると、肥満や動脈硬化の原因になります。特に動脈硬化は健康不安につながります。動脈が硬くなるため、血管が破裂しやすくなり、日本の3大疾病に数えられる脳卒中と心筋梗塞の原因になっています。DHAやEPAは、動脈硬化の予防や改善に効果的なので、できるだけ意識して摂取したいところです。

 

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ダイエット効果

 

ダイエット

 

青魚の油の中にあるDHAやEPAにはダイエット効果も期待できます。DHAやEPAには血中の中性脂肪を減らす効果があるので、体内にたまる中性脂肪の量が減り、太りにくくなります。中性脂肪を減らすメカニズムについては少し専門的な話になりますが、すい臓から分泌されるインスリンという物質の働きが関係しています。インスリンは血液を介して糖分を体に運ぶ働きがありますが、DHAはインスリンの代謝を抑える効果があるので、体中に運ばれる糖分の量が全体的に抑えられるのです。

 

老化防止効果

 

アンチエイジング

 

青魚に含まれるDHAやEPA(いわいるオメガ3脂肪酸)は体の老化防止に効果があると言われています。理由は、血管の柔軟性を高めてくれるため、健康体を維持しやすいからです。青魚には血管の修復作用もあるので、生き生きとした身体を維持できるわけです。

 

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冷えの改善効果

 

冷え

 

青魚由来のDHA、EPAの働きにより、血管が正常に修復され、血中の中性脂肪やコレステロール値が下がるため、血液がサラサラになります。おかげで血行が促進されるため、冷え性の改善にも効果があります。末端冷え性に悩む人にも試す価値があるのが青魚サプリです。

 

体のこりの改善効果

 

体のこり

 

DHAやEPAを摂取することで血行改善効果があることから、肩や首、背中のこりの改善にも効果があります。

 

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不安定なメンタルを改善

 

メンタル

 

DHAやEPAにはメンタルを安定させる効果があることも知られています。うつの症状やイライラが緩和されたり、PMSなどの女性の問題も緩和する効果があるといわれています。

 

青魚サプリのランキング

 

青魚に含まれるDHAやEPAの効果は幅広いことが理解できたと思います。それでは、実際に青魚由来のサプリを利用するときには、どのような商品がいいのかを比較しながら特長を紹介していきたいと思います。

 

青魚由来のDHA・EPAサプリはあまりにもたくさんありすぎて、何を選んだらいいかわからないという人も多いと思いますので、今回は事前に評価の高い商品を絞ってお伝えしていきます。
まずは、今回取り上げる青魚サプリを比較した結果をまとめたのでチェックしてみてください。

 

 

きなり(さくらの森)

きなり
まずは「さくらの森」から販売されている青魚サプリ「きなり」です。青魚サプリの中では超有名サプリなのでご存じの方もいるかもしれません。特徴は以下のとおりです。

  • DHA・EPAが500mgを超えるボリューム
  • 青魚オイルの抗酸化対策がしっかりとされている
  • 青魚オイルの吸収率アップが図られている
  • 魚くささを除去
  • ナットウキナーゼを配合し血液サラサラをアップ
  • DPAを配合し血液サラサラをアップ
  • マルハニチロ(東証一部上場)との共同開発
  • 15日間の全額返金保証あり
価格 初回1,980円
評価 きなりの星
備考 人気ナンバーワン。総合評価は1位

 

特徴の多さを見ても分かる通り、きなりは青魚サプリの中でも総合的な点数の高い商品だといえます。DHA・EPA量は500mgを超えており、青魚サプリとしては十分な水準。厚労省が推奨する摂取目安は1日1000mgなので、そのうち半分ををサプリで補えるのでかなりハードルが下がりますね。また、青魚オイルの劣化を防ぐためにクリルオイルとアスタキサンチンを配合しています。クリルオイルは成分の吸収率アップにも一役買ってくれるので、一石二鳥の効果があります。

 

ナットウキナーゼやDPAといった血液サラサラを促進する補助成分も充実しているので、血行改善効果や血栓の予防効果も高く、動脈硬化を防止してくれる効果も見込めます。魚のニオイが苦手な人のためにオレンジのフレーバーがつけてあるのもポイントが高いですね。東証一部上場のマルハニチロとの共同開発なので安心感が他の青魚サプリよりも高いです。

 

きなり02

 

一方で気になるのが、他の青魚サプリと比べて少し割高に感じられる点。しかし、定期購入することで大幅に値引きになるうえ、初回価格はさらに安くなるので、まず青魚サプリを試したいという人にはうってつけではないでしょうか。そして、全額返金保証(15日間)がついているのはかなりポイントが高いでしょう。全額返金保証がついた青魚サプリ自体数が少ないです。試してみて自分に合わないと思ったら全額返金を受け付けてもらえるというのはかなり安心感がありますし、試しやすいはずです。

 

初回のモニター割引も実施中なので損することはまずないという青魚サプリになっています。ただし、割引や返金保証が適用されるのは公式サイトを経由して購入した場合だけなので注意が必要です。

 

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DHA&EPAオメガプラス(みやび)

みやび

 

DHA&EPAオメガプラスはみやびというメーカーから販売されている青魚サプリです。青魚サプリの中でもトップクラスに料金が抑えてあるのでコストパフォーマンスがとても高い人気の商品です。

  • DHA・EPA配合量が多い
  • 抗酸化対策あり
  • 吸収率アップ対策あり
  • 料金は続けやすい1ヶ月2000円以下
価格 初回1,666円
評価 みやびの星
備考 αリノレン酸配合

 

DHA&EPAオメガプラスがコスパに優れている青魚サプリです。1ヶ月あたりのDHA、EPA含有量は328mgと際立って多いわけではありませんが、1ヶ月あたりのコストが1,666円と破格。1日あたり55円という安さは魅力です。そのうえ、補助成分も充実しています。クリルオイルが含まれているので抗酸化や吸収率アップの対策もバッチリ。また、αリノレン酸、スクワレン、オリーブスクワレンといった補助成分も入っています。特にαリノレン酸は体内でDHA・EPAに変換されるため、青魚由来の成分の物足りなさをカバーしてくれます。

 

みやび02

 

DHAとEPAの量が少ないと感じる人は、1日6粒飲むように推奨されています。4粒で328mgなので、6粒だと約500mgとなります。その分1ヶ月に必要な粒数も増えるのでコストはだいたい2,400円前後になると考えましょう。それでも青魚油サプリとしては十分に安い水準。配合量が増えて効果も実感しやすいはずです。

 

全額返金保証がないのが気になりますが、サプリ自体の料金が抑えられているので試しやすい商品であることは間違いありません。品質とコストのバランスの良い初心者が試しやすい青魚サプリになっています。
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さかな暮らしダブル

さかな暮らし

 

マイケアから発売されている青魚由来のサプリがさかな暮らしダブルです。インパクトのある名前どおり、青魚の成分がかなりふんだんに盛り込まれているので、魚をあまり食べずに、サプリで栄養を補いたいという人向けです。

  • EPA600mg
  • DHA260mg
  • 抗酸化対策
  • 成分吸収性対策
  • 1日コストが90円
  • 1ヶ月全額返金保証付き
価格 2,721円
評価 さかな暮らしの星
備考 EPA配合量が圧倒的な特化型サプリ

 

さかな暮らしダブルの最大の特徴は大容量のEPA。なんと1日あたりに600mgも配合されています。EPAの効果としては、血中の中性脂肪や悪玉コレステロールの代謝を促してくれるので、メタボに悩んでいる人や、動脈硬化の予防・改善に関心がある人にはかなりおすすめでしょう。また、DHAも260mgとそれなりの配合量なので満足度は高いです。合計で860mgの青魚油由来の成分を吸収できるのは驚異的。1日あたり1000mgが摂取基準なので8〜9割をこのサプリだけでカバーできてしまいます。

 

魚ぐらし02

 

コストパフォーマンスも高いのがさかな暮らしダブルの良さです。定期購入で2,721円と1日あたりのコストはわずか90円に抑えられます。しかも、コレだけ安いのに、1ヶ月の全額返金保証付き。全額返金保証自体が青魚サプリの中でも珍しいのに、1ヶ月も期間が設けられています。商品の安全性も高く、機能性食品表示を獲得。製造過程のチェックも厳しく行っているようです。

 

全額返金保証や定期購入時の割引は公式サイトで購入した場合のみに適用されます。

 

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ルックルックDHA・EPAプレミアム(ルックルック)

ルックルック

 

ルックルックというメーカーから販売されている「ルックルックDHA・EPAプレミアム」。こだわりの強いメーカーでほかの青魚サプリにはない独自の製法や原材料を用いている点が特徴です。

 

  • ハイブリッド抽出製法で青魚成分の酸化防止
  • 国産の最高級マグロの頭部を原材料として使用
  • 乳化処理で吸収率アップ
価格 ずっと2,160円
評価 ルックルックの星
備考 製法や品質にこだわり。クオリティ重視の人向け

 

ルックルックはこだわりを強く持ったメーカーで、ほかの青魚サプリのメーカーとは違った製法で成分を抽出しています。ハイブリッド製法と呼ばれる製法で、加熱処理を極力避けることで、青魚由来の成分の酸化を抑えます。さらに、サプリはリキャップスといって乳化処理して吸収率を高めた状態を保持しています。

 

原材料も国産マグロの頭部を利用しており、品質維持にも注力しています。原材料の産地がはっきりしているのは食の安全に敏感な人には向いていると思います。
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まとめ

 

青魚サプリの効果と、効果の高いと評判の青魚サプリについて情報をまとめました。

 

青魚サプリを選ぶときに重視するポイントは人それぞれなので、比較表をもとに使ってみたい青魚サプリを考えてみてください。ただ一点注意した方がいいのは公式サイトで購入することです。アマゾンや楽天といった有名通販サイトでもメーカー以外の業者が販売しているケースがあります。しかし、メーカーの公式サイトで直接購入していない場合は、全額返金保証が適応されませんし、定期購入もできません。

 

ある程度の期間は継続しないと改善効果はわからないので、定期購入を前提とした場合、公式サイトで購入するのが一番オトクです。